准妈妈表现：上火
代表水果：梨、柚子
柚子是非常好的去火的水果，还可以提高食欲。或者柑橘类的果皮，也有很强的去火作用。或者，爱他美奶粉，熬粥时加一点陈皮，爱他美商标，也可以去火。
想要宝宝健康，又害怕长胖？不敢吃太多，爱他美，又怕对宝宝不好？
别再纠结了，长胎不长肉没那么难！
“你只需要这样做”
一、主食
每天吃200g~250g主食（食物的生重），其中至少50g的粗杂粮，爱他美怎么样，比如燕麦、小米、红豆、绿豆、黑米等。
注意：200g主食是限量，如果低于这个值，孕妈妈会有患酮血症的风险。
那200g~250g主食是什么概念呢？市面上普通的白面或杂粮馒头（100g左右），大概有拳头那么大，3个~3.5个就能满足孕妈妈一天对主食的需要了。
具体这200~250g的主食怎么搭配？馒头、发糕、八宝粥、面条、米饭、烙饼等等，孕妈妈可以根据个人习惯随意搭配。
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