四、鱼肉蛋
一天一个鸡蛋；
一天50g（一两）瘦肉，禽肉或畜肉都可以。经常换着吃；
鱼虾50~100g（1两~2两），爱他美代理商，去壳去骨后的重量。一个星期吃上1~3次即可。
营养价值高，且重金属超标的风险小的海产品有：虾、鱿鱼、三文鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、马鲛鱼。
孕早期饮食应清淡、忌油腻，爱他美总部，每天的烹调用油不超过20g（两个白瓷勺的量），以清炒、凉拌、炖、煮、蒸、白灼等为主，避免油炸、煎烤等不健康的烹调方式。
问题三、作为大龄产妇，孕期过后的体型恢复会不会不如适龄产妇那么轻松？
我个人倒是觉得，爱他美，时间对所有人都是公平的，年龄渐大，光阴流转带给我们的有失落也会有收获。即便是没有怀孕，40岁的女人和20岁的女人从体质上来讲，还是会有着本质的区别的。何况怀孕生子对于女人来讲，本身就是一个没有硝烟的战场，会面临太多不可测的因素，同时作为“母子合体期”来讲，爱他美纸尿裤，身体本能的就会有许多变化，比如腹部脂肪的自然增加，乳房的自然增大等等。
所以，作为大龄产妇对于孕期过后的体型恢复，心态应以“身体健康”为主而不是“以瘦为美”。也许20岁是看脸、看身材的年龄；而步入中年，更应该增加的是用自身的气质、优雅来衬托的生命厚度。与其去盲目担心能不能够恢复体型，还不如直接用实际行动来重塑自己。
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